Как есть шоколад с пользой: советы для тех, кто не может остановиться

Шоколад — один из самых популярных десертов в мире. Кто-то любит карамель, кто-то — орехи, но плитка шоколада всегда вызывает радость. Мы едим его, когда весело, грустно или просто хочется чего-то сладкого. Но иногда кажется: одной плитки недостаточно. Рука сама тянется за второй, потом за третьей. Это просто любовь к сладкому или уже зависимость от шоколада?

Хорошая новость: даже если вы чувствуете, что тяга к сладкому выходит из-под контроля, есть простые и эффективные способы это исправить.

Почему мы так любим шоколад

Шоколад содержит вещества, активирующие зоны удовольствия в мозге. Сочетание сахара, жира и какао действует почти как награда — хочется еще и еще. Особенно если речь идет о молочном шоколаде и батончиках с большим количеством сахара. В статье разбираем 4 способа наслаждаться шоколадом без вреда для здоровья и переедания.

Ешьте шоколад осознанно

Осознанное питание — способ есть с удовольствием, а не на автомате. Вы начинаете есть медленнее, замечать вкус и насыщение раньше, а значит — съедаете меньше и получаете больше удовольствия.

Не спешите: возьмите небольшой кусочек, почувствуйте аромат, разломите, дайте растаять во рту.
Ешьте без гаджетов, в спокойной обстановке
Концентрируйтесь на вкусе — так насыщение наступит быстрее.

Уменьшайте количество сахара

Избыток сахара в рационе вызывает скачки глюкозы, быструю усталость и желание снова съесть что-то сладкое. Особенно это касается дешевых сладостей и батончиков.

Чтобы избежать этого:

Уменьшите количество добавленного сахара в питании.
Заменяйте шоколад из магазина на более натуральные варианты.
Обращайте внимание на состав продукта: чем меньше ингредиентов — тем лучше.

Найдите полезную замену своей привычке

Иногда зависимость от шоколада — это не про вкус, а про привычку. Мы тянемся к сладкому, чтобы «заесть» стресс, скуку или усталость. Что может помочь: Ешьте орехи, ягоды, фрукты — они сладкие, но при этом полезны. Делайте паузы с чашкой чая или прогулкой на свежем воздухе. Замените перекус на активность: прогулка, спорт, музыка, хобби.

Выбирайте правильный шоколад

Не обязательно полностью отказываться от сладкого. Главное — выбирать качественные продукты.

Хороший шоколад:

Содержит настоящие какао-продукты.
Не содержит в составе рафинированного сахара и химических добавок.
Быстро насыщает — 20–30 г хватает, чтобы почувствовать удовольствие.

Такой шоколад не вызывает резких скачков сахара в крови и помогает формировать здоровые пищевые привычки.

Рекомендуем попробовать живой шоколад без сахара — он вкусный, полезный и насыщает быстрее. В Доме Шоколада вы найдете именно такие варианты — с натуральным составом и глубоким вкусом.

Контролируйте привычки, питайтесь осознанно и выбирайте качественные продукты. Тогда даже любимое сладкое будет приносить пользу, а не вред.

Только в интернет-магазине Дом Настоящего Шоколада вы можете купить настоящий живой шоколад и питательные продукты, приготовленные в России по современной, низкотемпературной технологии. Это больше, чем наслаждение.

Доставка по Санкт-Петербургу, Москве и в регионы РФ, в Беларусь, Армению, Казахстан и Кыргызстан.

Есть вопросы? Пишите нашим консультантам из службы заботы: нажмите здесь

Узнайте больше о настоящем шоколаде, прочитав эти статьи: