Какой шоколад можно есть на диете и худеть: лучшие варианты

В этой статье разберем, какие варианты подходят для тех, кто следит за фигурой, и дадим простые советы, чтобы шоколад стал не врагом, а союзником на пути к стройности.

Миф или реальность: можно ли есть шоколад и худеть

Вопреки распространенному мнению, шоколад не всегда приводит к набору веса. Если вы выбираете правильный продукт и потребляете его умеренно, он может стать частью здорового питания.

Есть виды шоколада, которые содержат меньше калорий, но богаты антиоксидантами, которые помогают ускорить обмен веществ и даже снизить аппетит.

Конечно, важно помнить, что даже полезный шоколад остается калорийным продуктом. Поэтому ключевое правило — мера.

Какой шоколад выбирать на диете

Чтобы шоколад не стал причиной набора веса, выбирайте продукты с минимальным содержанием сахара, а лучше вообще без него, и натуральным составом. Вот на что обратить внимание:

Горький шоколад Он содержит меньше сахара, чем молочный, и практически не имеет молочных жиров, которые повышают калорийность. Кроме того, горький шоколад богат теобромином — веществом, которое помогает бороться со стрессом и контролировать аппетит.
Шоколад без сахара. Такие варианты производят на основе натуральных подсластителей, например, сиропа топинамбура или виноградного сока. Они сохраняют вкус, но не вызывают резкого скачка уровня сахара в крови, что важно для тех, кто следит за фигурой.
Шоколад с добавками. Орехи, семена или суперфуды (например, чиа или спирулина) могут повысить питательную ценность шоколада. Главное, чтобы добавки не включали сахар или сиропы.
Белковый шоколад. Набирает популярность среди спортсменов и тех, кто на диете. В нем меньше сахара, зато больше белка, который помогает дольше сохранять чувство сытости. который помогает дольше сохранять чувство сытости.

Почему шоколад полезен для похудения

Шоколад — это не только про вкус, но и про пользу. Вот несколько фактов, почему он может помочь в борьбе с лишним весом:

Ускоряет метаболизм. Горький шоколад содержит антиоксиданты, которые активируют обмен веществ.
Контролирует аппетит. Небольшой кусочек шоколада может утолить тягу к сладкому и снизить риск переедания.
Снижает уровень стресса. Шоколад стимулирует выработку эндорфинов — гормонов счастья, которые помогают справляться со стрессом и избегать эмоционального переедания.

Сколько шоколада можно съесть

На диете важно соблюдать баланс. Даже самый полезный шоколад не стоит есть в больших количествах. Рекомендуемая порция — 20-30 граммов в день. Этого достаточно, чтобы насладиться вкусом, получить заряд энергии и не навредить фигуре.

Лайфхаки для любителей шоколада

Ешьте шоколад в первой половине дня — так калории успеют "сгореть".
Сочетайте его с фруктами или орехами, чтобы усилить полезный эффект. Используйте шоколад как ингредиент: добавляйте в овсянку, творог или смузи вместо конфет или варенья.
Держите плитку шоколада на дальней полочке, чтобы лишний раз не соблазниться съесть всю сразу.

Выбирайте шоколад от Дома Шоколада. У нас целый ассортимент низкокалорийной продукции, которой вы сможете наслаждаться и на диете. Попробуйте и убедитесь, как это вкусно: https://domchokolada.ru/menu/vid-shokolada/nizkokaloriynyy/

Шоколад не нужно исключать из жизни даже на строгой диете. Главное — выбирать натуральные и полезные варианты, не забывать о мере и сочетать их с другими здоровыми продуктами. Тогда он станет для вас не запретным лакомством, а частью сбалансированного рациона. Пусть ваше похудение будет вкусным и радостным.

Только в интернет-магазине Дом Настоящего Шоколада вы найдете ассортимент настоящего живого шоколада и питательных продуктов, приготовленных в России по современной, низкотемпературной технологии. Это больше, чем наслаждение.

Доставка по Санкт-Петербургу, Москве и в регионы РФ, в Беларусь, Армению, Казахстан и Кыргызстан.

Есть вопросы? Пишите нашим консультантам из службы заботы в чате на сайте.

Узнайте больше о настоящем шоколаде, прочитав эти статьи: