Полезный перекус: 9 идей для тех, кто всегда в движении

Если ты всегда в движении, то перекус — это что-то наспех купленное в супермаркете. Сладкая плитка, чипсы, протеиновый батончик без сахара. Выбрать больше и нечего. Но правда в том, что такие продукты дают энергию на 15 минут, а потом приходит усталость, сонливость и снова голод.

А ведь перекус можно сделать другим — вкусным, сытным, полезным и при этом очень удобным. Особенно актуально это сейчас: впереди 1 сентября, а школьникам особенно важно не отвлекаться на чувство голода на уроках и кружках.

В этой статье мы предлагаем 9 полезных перекусов, которые помогут сохранить энергию и хорошее настроение в течение всего дня.

Орехи и сухофрукты: питательная классика

Универсальный вариант. Горсть орехов (миндаль, кешью, фундук) в сочетании с сухофруктами (курага, финики, изюм) — и вы получаете быстрый, но при этом долгий заряд энергии.

Орехи богаты белком и полезными жирами, а сухофрукты придают сладость и насыщают углеводами.

Удобнее всего заранее разложить смесь по маленьким пакетикам или баночкам. Так и в рюкзак школьнику можно положить, и самому взять в офис или дорогу.

Настоящий шоколад — перекус для ума и настроения

Шоколад шоколаду рознь. Магазинные плитки наполнены сахаром и добавками, а вот настоящий шоколад, приготовленный по низкотемпературной технологии из какао-бобов — другая история. В Доме Шоколада мы создаем именно такой продукт: насыщенный, полезный, без белого сахара, консервантов и коровьего молока.

Такой шоколад поднимает настроение, помогает сосредоточиться и дает энергию без резких скачков сахара. В нем сохраняются витамины, минералы и антиоксиданты, которые поддерживают нервную систему и иммунитет. Всего более 300 питательных элементов из какао-бобов.

А еще настоящий шоколад может быть очень разным: от тропического с манго молекулярной сушки до насыщенного с более чем 50% ягод в составе и шоколада с экстрактом гриба ежовика гребенчатого для поддержки вашего мозга и нервной системы. Это удовольствие и польза одновременно.

Яблочные чипсы: хруст без чувства вины

Если тянет похрустеть, пусть это будут яблоки. Их можно подсушить в духовке или купить уже готовые (внимательно изучив состав).

Яблочные чипсы сладкие, легкие и при этом сохраняют клетчатку, которая помогает работе пищеварения. Это отличный вариант для тех, кто не любит «тяжелые перекусы».

Кстати, школьники обожают яблочные чипсы за то, что это вроде бы «чипсы», но родители довольны, потому что это просто яблоки.

Шоколадный энергетический батончик X

Вот перекус, который можно смело назвать супергероем. В отличие от магазинных протеиновых батончиков с кучей подсластителей, батончик X создан только из натуральных ингредиентов: перетертые какао-бобы, проростки зеленой гречки, финики, изюм, кусочки кокоса и клубники молекулярной сушки. Он насыщает, заряжает энергией и укрепляет иммунитет благодаря бета-глюкану — природному веществу, которое поддерживает клетки организма.

Вкус батончика мягкий, орехово-сливочный, с легкой сладостью фиников.

Такой батончик можно дать ребенку в школу, взять в спортзал или на работу — и быть уверенным, что это по-настоящему полезный перекус.

Для любителей ягодного вкуса - Шоколадный энергетический батончик Х с ягодами черной и красной смородины

Смузи в бутылочке: заряд витаминов

Смузи — это «перекус-напиток», который утоляет и жажду, и голод. Яркие ягоды, банан, йогурт или растительное молоко — всё смешивается в блендере, разливается по бутылочкам, и готово. Главное — хранить смузи в холодильнике и выпивать в течение дня. Для школьников это отличная альтернатива газировке: сладко, вкусно и полезно. А взрослым смузи помогает быстро восстановить силы после тренировки или долгой встречи.

Гранола из пророщенных злаков

Хрустящая гранола от Дома Шоколада — особенный продукт. Мы создаем ее для вас из пророщенных злаков, высушенных при низкой температуре, чтобы сохранить витамины и минералы. В составе — оживленные орехи, семена, ягоды молекулярной сушки и даже кусочки шоколада. Без сахара, без глютена, без рафинированных масел — только польза.

Гранолу удобно взять в баночке с собой, добавить в йогурт или просто похрустеть сухой.

Предлагаем 5 разнообразных вкусов — от брусники с ее характерной кислинкой до тропического ананаса, что делает ваш перекус не только полезным, но и очень вкусным.

Хумус с овощными палочками: вкусно и необычно

Представьте себе перекус, который одновременно яркий, полезный и сытный. Нарежьте морковь, огурец, сельдерей или сладкий перец длинными палочками, добавьте к ним баночку хумуса — и все, полноценный перекус готов.

Хумус богат растительным белком, а овощи — клетчаткой и витаминами. Вместе они помогают держать уровень сахара в крови стабильным, а значит, вы не почувствуете ни сонливости, ни усталости. Такой вариант идеально подходит для школы: ребенок получает и вкус, и пользу, и лёгкость.

Йогурт с ягодами и гранолой: полезный десерт

Хотите перекус, который выглядит как десерт, но полезный? Возьмите натуральный йогурт без сахара (мы рекомендуем растительный), добавьте горсть свежих или сушёных ягод и немного гранолы. Соберите всё в красивом стаканчике или баночке — и получится почти ресторанный десерт, который можно взять с собой на работу или дать ребенку в школу. Ягоды добавляют витаминов и яркого вкуса, гранола дает хруст и сытость, а йогурт обеспечивает белок и кальций.

Фрукты: банан или яблоко — простота, которая работает

Иногда самое простое — и есть лучшее. Банан или яблоко — перекус, который не требует никакой готовки, упаковки или специальных условий хранения. Просто взял — и пошел. Фрукты насыщают клетчаткой, витаминами и натуральной сладостью. Для школьника это спасение, если на перемене совсем нет времени. А для взрослого — легкий и быстрый способ перебить голод между встречами.

Перекус — это не чтобы просто закинуть что-то в рот. Это возможность поддержать силы, сконцентрироваться и сохранить бодрость на весь день. Особенно в сентябре, когда у школьников и взрослых начинается новый ритм: уроки, кружки, тренировки, работа.

Выбирайте умные перекусы: яблочные чипсы вместо картофельных, овощи с хумусом вместо бутербродов, йогурт с ягодами вместо десерта. А ещё — полезные продукты от Дома Шоколада: настоящий шоколад, гранолу из пророщенных злаков и шоколадный энергетический батончик X. Тогда перекус станет не случайностью, а союзником в жизни.

Только в интернет-магазине Дом Настоящего Шоколада вы найдете ассортимент настоящего живого шоколада и питательных продуктов, приготовленных в России по современной, низкотемпературной технологии. Это больше, чем наслаждение.

Доставка по Санкт-Петербургу, Москве и в регионы РФ, в Беларусь, Армению, Казахстан и Кыргызстан. По доставке в другие страны мира пишите в нашу Службу заботы.

Есть вопросы? Пишите нашим консультантам из службы заботы: нажмите здесь

Узнайте больше о настоящем шоколаде, прочитав эти статьи: