ОШИБКА №1 - ВОДА. Сколько нужно пить воды? Как правильно пить воду? Сколько пить воды в день?

Большинство долгожителей, независимо от места их проживания, объединяет один важный аспект — это доступ к талой горной воде, которая от природы является дистиллированной. Талая вода имеет идеальный уровень pH и очищена от примесей, что делает ее максимально подходящей для нашего организма. Сразу вас успокою, что речь не о той технической дистиллированной воде, которую заливают в аккумуляторы и которую вы можете купить в разделе автотоваров супермаркета))

Как дистиллированная вода поддерживает здоровье сосудов и кровообращение

Талая или дистиллированная вода, как писал профессор Друзьяк в своей книге «Как продлить быстротечную жизнь», обладает высокой концентрацией ионов водорода, что снижает поверхностное натяжение и делает ее более текучей. Это способствует снижению вязкости крови и улучшает ее циркуляцию по микрокапиллярам, что особенно важно для головного мозга.

Сосудистая система — это транспортная сеть, через которую кровь доставляет кислород и питательные вещества к клеткам. Обычная вода делает кровь вязкой, становясь причиной многих сердечно-сосудистых проблем, повышения давления, хронической усталости и многого другого.

Почему важно обращать внимание на качество воды? Проблемы с обычной бутилированной водой

Во-первых, такая вода содержит много неорганических примесей, которые не усваиваются нашим организмом. Мы все видим, как они оседают в виде накипи в чайнике, и вот то же самое происходит и в нашем организме. За десятки лет употребления такая вода становится причиной образования камней в почках, закупорки и снижения эластичности кровеносных сосудов.

Во-вторых, такая вода имеет положительный окислительно-восстановительный потенциал (ОВП) и неправильный pH, что создает дополнительную нагрузку на организм. Жидкость в наших клетках имеет отрицательный ОВП, около -100 милливольт, а обычная кипяченая, бутилированная, артезианская от +100 до +300 милливольт. Употребление такой воды отнимает энергию у наших клеток. Поэтому вода должна быть не просто чистой, но и легко усваиваемой.

Обычная вода, особенно с дополнительной минерализацией, перегружает организм и вызывает неприятные ощущения, такие как тяжесть и вялость. Нет ничего странного в том, что мы не любим ее пить.

Как вода участвует в жизненных процессах организма

Мы с вами на 60% состоим из воды, и вода используется как носитель в организме, обеспечивая транспортировку питательных веществ, удаление клеточных отходов и поддержание баланса во всех процессах жизнедеятельности. Как в машине важно поддерживать уровень всех жидкостей, так и в нашем организме должно быть достаточно жидкости для эффективной работы всех систем.

Например, почки — основной фильтр нашего организма и им нужна чистая вода, чтобы эффективно очищать организм от клеточных отходов. В нашем теле более 100 триллионов живых клеток и каждый день они выделяют отходы, которые собирает лимфатическая система и дальше почки с помощью воды выводят их из организма.

Плюс добавьте сюда еще жизнь в крупных городах с выхлопными газами и промышленными производствами, которые загрязняют воздух, и все это через легкие попадает в наш организм, и конечно же обезвоженная и переработанная пища с консервантами и красителями.

Вода нужна, чтобы все это выводить из организма и эффективно его очищать. Когда мы пьем воду с примесями, нагрузка на почки только увеличивается, что в долгосрочной перспективе приводит к различным проблемам со здоровьем.

Еще раз обращу внимание, что вода используется организмом не только для правильной работы клеток, но и для очистки всех внутренних сред. Как в ванной мы используем воду для удаления грязи и токсинов с кожи, так и внутри организма вода выводит клеточные отходы и помогает поддерживать отличное здоровье.

При недостаточном потреблении воды организм начинает накапливать токсины, что ведет к головным болям, повышению давления, проблемам с пищеварением и кожным заболеваниям.

Признаки обезвоживания и как их распознать

Существует несколько простых маркеров.

Первый — чувство жажды, которое является поздним сигналом обезвоживания. Если вы чувствуете жажду, это значит, что ваш организм уже страдает от нехватки жидкости, поэтому пейте воду заблаговременно, до наступления жажды.

Второй — состояние кожи: сухая, потрескавшаяся кожа может указывать на недостаток влаги в организме.

Третий — частота мочеиспусканий и цвет мочи. Если вы ходите в туалет менее 5-6 раз в день или если ваша моча имеет темно-желтый цвет, это свидетельствует о недостатке поступления жидкости в организм. Если вы думаете, что ходить в туалет 8 и более раз за день это плохо и это проблема с почками, то это большая ошибка. Организму необходимо очищаться. Да, если вы ходите 5-6 раз в час, то это не нормально и стоит тогда обеспокоиться, но в основном надо беспокоиться если вы ходите в туалет редко.

Почему для здоровья нужна именно вода, а не другие напитки

Мы часто думаем, что соки, чай или кофе могут заменить воду, но это не так. Когда мы добавляем что-либо к воде, она становится пищей и требует переваривания. Тем более когда эти напитки с сахаром, они еще быстрее способствуют загущению крови.

Нашему организму нужна именно чистая вода, которая быстро всасывается и начинает выполнять свою функцию, очищая организм и поддерживая водный баланс. И на эту роль лучше всего подходит именно дистиллированная вода.

Интересный факт, что нейроны в нашем мозге, отвечающие за чувство жажды и голода, тесно взаимосвязаны между собой. И очень часто мы путаем тягу к сладкому и сигнал жажды. Попробуйте выпить стакан воды, когда вам захочется сладкого в следующий раз, и посмотрите, как изменится ваше состояние.

Какую воду пить? Почему выбираю дистиллированную воду

Лично я выбираю для себя, насколько это возможно, только дистиллированную воду, потому что она не содержит примесей и легко усваивается. Она помогает мне эффективно очищать организм и поддерживать высокий уровень энергии, что особенно заметно на тренировках, где важно быстрое восполнение влаги. Дома для питья и приготовления пищи я использую тоже только ее.

Обращаю ваше внимание, что я храню воду исключительно в стекле, на тренировки и куда угодно тоже беру воду в стекле. Исключения составляют, конечно, путешествия, но в них тоже стараюсь покупать воду в стекле насколько это возможно.

Почему? Да потому что все пластиковые бутылки при контакте с водой выделяют в нее микропластик, который негативно влияет на гормональное здоровье женщин и мужчин. Уже есть много данных о снижении тестостерона у мужчин из-за употребления воды из ПЭТ бутылок. На самом деле тема пластика и контакта его с пищей – тема отдельной статьи. Поэтому обязательно подпишитесь на мой канал, чтобы не пропустить выход новых материалов.

Сколько пить воды?

Если вы пьете мало или вообще не пьете воду, то просто начните ее пить. Неважно сколько… Например, начните с пары стаканов по 200 мл в день и постепенно (за несколько месяцев) доведите до 30-50 мл на 1 кг веса тела, следя за своими ощущениями.

Количество воды сильно отличается от человека к человеку и зависит от его питания, уровня физической активности, места жизни, состояния здоровья и ряда других условий. Здесь не может быть никаких общих стандартов.

И не всегда больше значит лучше! Всегда нужно подбирать количество воды под себя, исходя из текущей ситуации.

Важно отметить, что воду нужно пить маленькими порциями (по 200 мл за раз) в течение дня, а не так, что вы не пили воду целый день, а потом решили выпить литр за раз. Это не принесет вам той пользы, чем пить воду по чуть-чуть в течение всего дня. Нужно поддерживать баланс. Вы теряете воду постоянно через пот, кожу, походы в туалет и даже когда говорите поэтому и восполнение должно быть постоянным и плавным.

Сразу развею миф о том, что дистиллированная вода «вымывает» минералы из организма или что-то вроде этого… Нет, не будет она ничего вымывать, это так не работает. Наше тело намного сложнее и умнее устроено, нежели вы о нем привыкли думать.

Еще одно важное правило, которое я бы выделил, это выпить достаточное количество воды утром, после пробуждения, чтобы запустить метаболизм.

После 7-8 часов без движения и без поступления воды ваш организм в любом случае попадает в обезвоженное состояние, поэтому утром просто необходимо выпить достаточно чистой воды, чтобы помочь организму восстановить баланс. Начните день с 1-2 стаканов воды с небольшим количеством свежего сока лимона.

И не надо переживать, что дистиллированная вода не содержит минералов, все минералы нам необходимо получать из пищи, а те минералы в воде присутствуют там в неусваиваемой форме. Если конечно вы не живете в горах и не пьете воду из талых, горных источников и которая не попадала в трубопровод.

Как приготовить дистиллированную воду дома

Лучше всего для этого подойдет фильтр обратного осмоса, который устанавливается под раковину или бытовой дистиллятор. Вкус воды между ними будет отличаться, так как технология дистиллирования разная.

Мне больше нравится бытовой дистиллятор, главное брать его со стеклянной колбой для сбора воды. Однако фильтр под раковину намного более прост в использовании, открыл кран, налил воды, закрыл кран – все.

Сейчас существует огромное количество различных приборов и методов для улучшения воды: заморозка, насыщение водородом, магниты, шунгиты, изменение Рh и ОВП и многое другое. Это отдельная большая тема, которую разберем как-нибудь в другой раз. Скажу лишь только то, что я все это использовал, и самым простым и в то же время самым эффективным оказалось пить просто дистиллированную воду.

Если к текущему моменту вы все еще беспокоитесь о том, что такая вода не содержит минералов, то я еще раз обращаю ваше внимание, что все минералы мы должны получать из пищи. То есть наша задача наладить наше питание и главное – пищеварение, чтобы оно было способно усваивать макро- и микроэлементы из пищи. Об этом мы как раз и поговорим в следующих постах. Поэтому обязательно подпишитесь на канал телеграм по ссылке, чтобы не пропустить.

Я читаю все, что вы пишите, так что пишите вашу обратную связь и вопросы. И отправьте эту статью обязательно своим близким.

ps: А если хотите узнать какие продукты питания позволят вам стать стройнее и здоровее, скачайте руководство по питанию и внедряйте постепенно эти продукты в свое меню.